Makro Besinler: Enerji Değerleri

İnsan vücudunun olağan işlevlerini yerine getirebilmesi için gün içinde tüketilen besinlerin önemi büyüktür. Tüketilen besinler sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu enerji sağlanır. ⚡️

Bütün besinlerin sağladığı enerji miktarı farklıdır. 

1 gram karbonhidrat: 4 kalori

1 gram protein: 4 kalori

1 gram yağ: 9 kalori

https://static.wixstatic.com/media/f14a91_4f263fe8ace8499db44fa29289de6dbb~mv2.png/v1/fit/w_300,h_300,al_c,q_5/file.png

Vücuda gereken enerjiyi sağlamak için kaloriye ihtiyaç duyulmaktadır. Gerekenin üzerinde enerji alımı kilo almaya neden olurken, ihtiyacın altında kalınması ise kilo vermemizi sağlayacaktır. 🗝

Elbetteki enerji seviyesindeki artışlar da farklı olacaktır. Proteinin sağlayacağı enerji artışı, yağ ve karbonhidrata göre daha fazla olacaktır.📈

Teorikte bütün yağlar aynı kaloriyi sağlamaktadır. 1 gr yağ = 9 kalori. Ancak pratikte omega-3 içeren bir besin kalp dostu olacak iken, aynı miktarda trans yağ içeren besin sağlık için faydalı olmayacaktır. Karbonhidratlar da çeşitlidir ve farklı hızlarda sindirilir. 〽️

Eşit miktarda kalori içeren iki farklı yiyecekten birisi sağlığa faydalı olabilirken diğeri zararlı olabilir.⚕️

Besin tüketirken, kalori sayımı yapmanın yanında aynı zamanda protein, yağ ve karbonhidrat içeriği de göz önünde bulundurulması faydalı olacaktır.🎯

Sağlıklı bir diyet uygulamak için mutlaka alanında uzman bir diyetisyen ile görüşülmelidir. 👩🏼‍⚕️

———-

ATHLETICSCI

www.athleticsci.com

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir