HİPERTROFİ
PROTOKOLÜ
CLUSTER SETLEME

ZORLAN

Mekanik gerginlik, metabolik stres, hacim ve tekrar aralığı manipülasyonu uygulayarak vücudunuzu büyümeye zorlayın.

KUVVETLEN

“Fonksiyonel” antrenman sizi zayıf tutuyor. İşe yaramaz yöntemlerle uğraşmayı bırakın, spora özgü kuvvet oluşturan hareketler ve şiddetlerde uzmanlaşın.

PATLAYICILIK KAZAN

‘Daha fazla patlayıcı olmak için sadece koş ve sıçra’ – Bu yüzden hala patlayıcı değilsin.