Güçlü Omuzlar için Öncelikler Nasıl Olmalıdır?

Omuz, kompleks yapıda bir eklemdir.

Omuz ekleminin güçlü olması sadece rotator cuff kas grubuna bağlı değil.

Gövde (Core) kasları, baş üstü yaptığımız bütün hareketlerinin temelini oluşturur. Bu kas grubunun zayıf olması, omuz stabilizasyonunu tam olarak gerçekleşmeyeceği anlamına gelir.

https://static.wixstatic.com/media/f14a91_4e081634c5a64955835ee664d2c41826~mv2.png/v1/fit/w_300,h_300,al_c,q_5/file.png

Omuz ekleminin bağlandığı yer torasik omurgadır. Bu yüzden kuvvetli bir bağlantı, sağlıklı ve güçlü omuzlar için elbette şarttır.

Skapula, omuz eklemini hareket ettirebilmek için torasik omurganın üzerinde yer alır. Stabilizasyonu kuvvetli ve eklem açıklı yeterli bir skapula, omuz eklemi üzerindeki stresi azaltacaktır.

Omuz ekleminin stabilizasyon çalışması gerçekleştirildikten ve üstüne krema olarak rotator cuff kas grubu kuvvetlendirildikten sonra her türlü rotasyonu yaptırabilirsiniz.

Sağlıklı ve Bilimsel Sporlar!

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir